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Le Fitstep
Le programme
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Association Sportive Tarnosienne
Une équipe se compose de 5 à 8 personnes, à partir de 16 ans (junior & séniors).
Le programme : enchaînement libre avec step, une séquence est imposée, les difficultés sont interdites.
L’enchaînement dure entre 1’25 et 1’35.

La construction de l'enchainement est la même que pour l'aérobic : 
* choix de la musique
* 2 sequences imposées (différentes de celle de l'aérobic)
* autres séquences avec pas de base et mouvements de bras
* formations et déplacements
* porters et interactions

aLes pas de base
            → basic (la "marche" dans les pas de base de l'aérobic)
            → course
            → kick
            → skip
            → jumping jack
            → knee up
            → fente

aLe basic se complexifie en plusieurs pas
            → V-step : montée avec les pieds écartés sur le step puis descente pied serrés
            → Rivers : montée en effectuant un 1/2 tour jambes écartées et descente en revenant de face pied serrés
            → U-step : même pas que le rivers mais pieds serrés
            → L-step : montée sur le step et descente par le côté du step
            → Travers : montée de profil sur le step et descente de l'autre côté