Selon les catégories, c'est un ou deux porters (sorte de pyramides ou il faut démontrer de la souplesse, de l'amplitude et du dynamisme) qui sont à placer dans les 2x8 premiers et/ou derniers temps, ainsi qu'une interaction (séquence ou les gymnastes entrent en contact).
Les différentes séquences ne se réalisent pas sur place.
Le but du jeu est d’occuper un maximum l’espace en se déplaçant tout au long de l’enchaînement.
Il s’agit de passer de ce que l’on appelle une formation à une autre : les gymnastes sont en ligne, se déplacent pendant 8 temps et se retrouve positionnés en carré par exemple.
Il s’agit ensuite de combiner les pas de base de l'aérobic avec des mouvements de bras et de mains : tous sont exécutés en musique afin de créer des séquences dynamiques, rythmées et continues de mouvements de basse et haute intensité.
