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Construction d'un enchaînement
H
E
G
A
L
D
I
A
S
T
A
E
R
O
B
I
C
Association Sportive Tarnosienne
Etape 1 : La musique
La musique (qui est choisie en premier : on créé l’enchaînement en fonction de la musique, de son thème, …) doit être entraînante, rythmée et dynamique (vitesse entre 135 et 145 bpm).
Un enchaînement dure entre 1’25 et 1’35 (selon les catégories).
Etape 2 : Le choix des difficultés
Selon la catégorie que vous avez choisie, il vous faudra sélectionner un nombre défini de difficultés dans les différentes familles (forces statiques, forces dynamiques, sauts, équilibre et souplesse) et d'une certaine valeur (A, B, C, D, E).
Reste à les répartir dans l’enchaînement...
Etape 3 : Apprentissage des séquences miroir et aérobic
Ce sont deux séquences imposées (pour certaines catégories uniquement).
Elles sont décrites dans la brochure technique à se procurer sur Francepromogym.
Ce sont deux séquences de 2x8 temps chacune.
Elles sont à intégrer dans l'enchaînement.