D'une manière générale, il faut être musclé ... partout!
Mais c'est pour ça qu'on fait de la musculation et que Virginie s'occupe de notre préparation physique générale et spécifique : pas de panique!!!
C'est une des premières qualités, mais il ne s'agit pas que des grands écarts, alors, au travail!!!
* souplesse des poignets : le bras tendu, on fléchit le poignet, objectif 90°
* souplesse des chevilles : tenir accroupi les pieds à plat
* souplesse des genous et des coudes : parfaitement tendus lors de l'extension
* souplesse des épaules : couché à plat ventre, le front posé sur le sol, on lève les bras le plus haut possible - on s'assoit sur les fesses au sol, les bras tendus derrière, et on éloigne doucement les fesses des mains
* souplesse des grands écarts : à droite, à gauche, et au milieu
* souplesse de la fermeture : assis par terre, jambes tendues et serrées, on va toucher les pieds avec les mains et faire des bisoux aux genoux en gardant le dos droit - et on essaye aussi avec les jambes écartées
