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Les bases de l'aérobic
H
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C
Association Sportive Tarnosienne
Les mouvements de bras de base
* flexion / extension
* abduction / adduction
* rotation / circumduction
* supination / pronation
* flexion horizontale / extension horizontale
* rotation externe / rotation interne
* élévation / dépression
Les positions de mains
→ poing fermé, main droite, doigts écartés, mains en, ellipse, doigt montrant une direction, ...
  
Ce sont des éléments techniques, codifiés.
On les retrouve dans le Code de pointage, ils sont regroupés en 4 familles et sont classés par ordre de difficulté (de A à E).

aGroupe A : Force dynamique
aGroupe B : Force statique
aGroupe C : Sauts
aGroupe D : Equilibre et souplesse

Pour plus de détail sur ces éléments cliquer ici
Les éléments de difficulté